AI 다이어트 고민상담운동을 못하고있어 안해도돼?

4-7일차에 계신 상황이라면, 운동은 다이어트의 효과를 높이는 중요한 요소입니다. 이 단계에서는 신체가 지방 에너지를 사용하기 시작하고, 인슐린 저항성을 개선하는 데에 매우 중요한 시기입니다. 그러므로 운동을 통해 기초 대사를 높이고, 체중 감량과 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

물론 운동을 하지 않고도 다이어트를 진행할 수 있지만, 운동을 하지 않으면 다음과 같은 몇 가지 영향이 있을 수 있습니다:

1. 체중 감량 속도 감소: 운동은 칼로리를 소모시켜 체중 감량을 돕습니다. 운동이 없으면 다소 더딘 속도로 진행될 수 있습니다.

2. 근육량 감소 가능성: 운동이 부족하면 근육량 유지가 어려울 수 있습니다. 근육은 기초 대사량을 높이는 데 도움을 주기 때문에, 이를 유지하는 것이 중요합니다.

3. 전반적인 기분과 에너지 수준 저하: 운동은 스트레스 해소와 에너지 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 운동을 하지 않으면 기분이 더 나빠질 수 있습니다.

하지만 운동은 꼭 고강도로 할 필요는 없으니, 일상 생활에서 소소한 움직임을 늘리는 것도 좋습니다. 가벼운 산책이나 스트레칭, 요가 등도 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 60분 이상 걷는 것이 좋으며, 허용된 채소와 단백질 보충을 통해 영양도 충분히 챙겨주세요.

가능하다면 홈페이지에 있는 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용해 보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식사가 결합되면 더욱 효과적인 다이어트를 이루실 수 있을 거예요!