4일차에 크랜베리를 섭취할 수 있지만, 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트 초기 단계인 1~3일차에는 탄수화물 섭취량을 제한해야 하며, 크랜베리는 그 자체로 당분과 탄수화물이 포함되어 있어 지나치게 많이 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.
가급적이면 주식인 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단 중심으로 식사하는 것이 바람직합니다. 하지만 크랜베리는 항산화 물질이 풍부하고 건강에 도움을 줄 수 있으므로 적당한 양(예: 몇 알 정도)이라면 간식으로 포함할 수 있습니다.
즉, 크랜베리를 섭취할 때는 꼭 소량으로 조정하고, 제일 중요한 것은 식단의 전체적인 밸런스를 고려하는 것입니다. 다른 저당 간식이나 채소와 함께 먹는 것도 좋은 방법이에요.
한편, 크랜베리 주스 같은 형태는 추가 당분이 있을 수 있으니 가급적 피하거나 무가당 제품을 선택하는 것이 현명합니다. 건강을 위해 다양한 옵션을 확인해보고 선택해보세요!
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