AI 다이어트 고민상담배 안고픈데 쉐이크 안먹어도돼?

네, 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 배가 안 고픈 경우, 단백질 쉐이크를 굳이 먹지 않아도 됩니다. 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하면서 필요한 영양소를 섭취하고, 나머지 시간에는 단백질 쉐이크로 보충을 하는 형식이기 때문입니다.

하지만 다음과 같은 점을 고려해 보세요:

1. 영양소 보충: 단백질 쉐이크는 필수 영양소를 간편하게 공급해 주므로, 식사를 건너뛰면 이러한 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 상황에 따라 너의 신체 상태와 필요 영양소를 확인해 보아야 해요.

2. 식사 규칙: 이 단계는 여전히 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하므로, 하루 3번의 식사를 가능한 유지하면서 단백질 쉐이크 섭취를 조절하는 것이 좋아요.

3. 식사 대안: 대신 허용된 간식이나 다른 단백질 공급원(예: 삶은 달걀, 두부, 치킨 등)을 선택할 수 있어요. 배고픔이 느껴지지 않지만, 체내 근육량 유지를 위해 필요한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.

결국, 배가 고프지 않더라도 몸이 필요한 영양소를 적절히 공급하는 것이 중요하니, 자신의 상태에 맞게 조절해 보세요. 필요 시 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으니 그런 관점에서 한 번 고려해 보는 것도 좋습니다!