AI 다이어트 고민상담식단 지켜서 했는데 어제보다 몸무게가 늘어도 괜찮은 거야?

몸무게가 어제보다 늘어난 것은 여러 가지 원인 때문에 발생할 수 있으며, 꼭 걱정할 필요는 없습니다. 다이어트를 진행하면서 몸무게의 변동은 일반적인 현상이며, 특히 스위치온 다이어트를 3주차에서 진행하고 계신다면 여럿 이유로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

1. 수분 변화: 다이어트 중에는 수분 섭취 변화, 식사에서의 나트륨 섭취 등이 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 짠 음식을 먹었거나 수분 유지가 증가했다면 체중이 일시적으로 오를 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 고강도 운동을 통해 근육량이 증가하는 경우가 있습니다. 근육이 지방보다 밀도가 높아 체중이 늘어날 수 있습니다. 운동 후에는 가장 잘 나타나는 현상입니다.

3. 식사 직후 변동: 식사 직후에는 체중이 증가하는 것이 자연스러운 현상입니다. 특히 탄수화물을 포함한 식사를 했을 때 즉각적으로 체중이 늘어날 수 있습니다.

4. 스트레스와 호르몬: 스트레스 증가나 생리주기 관련 호르몬 변화도 일시적으로 체중에 영향을 미칠 수 있습니다.

이런 점들로 인해 급격한 체중 변화에 너무 신경 쓰지 마세요. 오히려 긴 시간을 두고 변화 추이를 보는 것이 중요합니다. 체중 측정은 주기적으로, 가능한 한 일정한 환경에서 하는 것이 좋습니다. 내일 다시 측정해보시면 수분 변화가 조절되면서 체중이 다시 줄어들 가능성이 높습니다.

다이어트의 성공은 일시적인 체중 증감이 아닌, 장기적으로 몸의 변화나 신체적 건강을 고려하는 것입니다. 그동안 건강한 식단과 운동을 계속 유지하며 스위치온 다이어트를 이어나가시는 것이 중요합니다. 만약 지속적인 변화가 없다면, 전문가와 상담하여 식단이나 운동 루틴을 재조정하는 것도 좋은 방법입니다!