2주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 권장하고 있기 때문에, 통밀빵은 일반적으로 섭취를 피해야 합니다. 통밀빵은 탄수화물이 포함되어 있어 다이어트 목표인 인슐린 저항성 개선에 방해가 될 수 있습니다.
대신, 단백질과 채소를 포함한 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 퀴노아나 고구마를 소량 포함할 수도 있지만, 주로 단백질(닭고기, 생선, 두부 등)과 녹황색 채소를 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
그렇지만, 만약 꼭 탄수화물이 필요하다면, 하루 한 끼에 소량의 통밀빵을 포함하는 것도 가능하지만, 평소보다 더 많은 운동이나 활동을 통해 이를 보상하는 것이 필요할 것입니다.
또한 간혹 단백질 쉐이크와 함께 먹는 방법도 고려할 수 있어요. 여러 선택지가 있을 수 있으니, 본인의 필요에 따라 조절해 보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍