AI 다이어트 고민상담통밀베이글 먹어도돼?

통밀베이글은 일반적인 흰빵에 비해 섬유질이 더 풍부하고 혈당 지수가 낮아 건강한 선택처럼 보일 수 있어요. 그러나 스위치온 다이어트의 경우, 특히 초기 단계에서는 곡물이나 탄수화물 섭취를 최대한 줄이는 것이 중요합니다.

1주차부터 시작해 4주차까지의 다이어트 방식에서는 밀가루 음식과 같은 탄수화물은 피하는 것이 기본 원칙입니다. 통밀베이글은 탄수화물 함량이 일정 부분 포함되어 있기 때문에 금기 식품으로 분류될 수 있습니다. 특히 이 다이어트에서는 혈당을 안정시키고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표이므로 가능한 한 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

하지만 대체 간식으로는 너트버터를 바른 통밀베이글과 같이 단백질이나 건강한 지방을 추가해 균형을 맞추는 방법도 생각해보실 수 있습니다. 나중에 다이어트가 어느 정도 진전되었다면 적절한 양으로 통밀베이글을 포함할 수 있는 시점도 올 수 있습니다.

결론적으로, 현재로서는 통밀베이글을 피하고 대체 간식으로 단백질 쉐이크나 두부, 건강한 채소 등을 고려해보세요. 차후에 진행 상황을 확인하고 위 상태나 근육량이 개선되면 간식 선택의 폭을 넓힐 수 있습니다.