AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 대신 그릭요거트먹어도 돼? 양은?
작성일: 2025-04-18 19:58
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네, 그릭요거트는 스위치온 다이어트에서 단백질 공급원으로 적합한 대안이 될 수 있어요! 그릭요거트는 고단백이면서도 유산균이 포함되어 있어 장 건강에도 도움이 됩니다.
식사 대체로서 하루 한 컵(약 200g) 정도를 섭취할 수 있어요. 다만 당도와 첨가물에는 주의해야 하므로, 무가당 플레인 그릭요거트를 추천합니다.
단백질 쉐이크와 비교했을 때, 그릭요거트는 다소 소화가 느릴 수 있지만, 즐거운 간식으로 섭취할 수 있어요. 만약 단백질 섭취량이 여전히 부족하다면, 견과류나 씨앗을 추가해서 영양가를 높이는 것도 좋은 방법이니 참고해 보세요!
단백질 쉐이크는 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 장점이 있지만, 이렇게 다양한 선택지를 통해 균형 잡힌 식사를 할 수 있어요.
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