AI 다이어트 고민상담2주타 통밀 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트에서 2주차에 통밀을 섭취하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 다이어트 초기 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 크게 줄여야 하기 때문입니다. 일반적으로 2주차에는 저탄수화물 일반식을 기반으로 한 식사를 해야 하며, 단백질 위주의 식사를 강조합니다.

통밀은 정제된 밀가루보다 섬유질이 많고 영양가가 뛰어나지만, 여전히 탄수화물이 포함되어 있어 섭취에 주의해야 합니다. 특히 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄여 지방 연소 모드를 유도하는 것이 핵심입니다.

그러므로, 가능한 한 저탄수화물 식단을 유지하고, 대신 단백질과 저탄수화물 식품인 채소와 함께 단백질 식품을 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선, 두부 등을 기반으로 한 식사를 고려해 보세요.

단, 체내 에너지를 위해 조금의 탄수화물이 필요하다면, 생리주기나 운동 강도에 따라 약간의 통밀이나 다른 저탄수화물 곡물을 소량 포함하는 것도 가능할 수 있습니다. 이 경우에 전문가의 상담을 받아보는 것이 좋습니다.

결론적으로, 통밀은 2주차에 권장하지 않지만, 개인의 상태에 따라 조절할 수 있는 부분이니, 잘 고려하여 진행하세요!