AI 다이어트 고민상담저녁 식사 후 그릭요거트와 함께 먹는다면, 샤인머스캣 몇알 정도까지가 허용수준일까?

2주차에 계신 분이시군요! 저녁 식사 후 그릭 요거트와 샤인머스캣을 함께 고려하고 계시다니, 맛있고 건강한 조합입니다.

다만, 이 시기에는 탄수화물 섭취량을 신중하게 조절하는 것이 중요합니다. 샤인머스캣의 경우, 당도가 높은 과일이므로 섭취량에 제한을 두는 것이 필요합니다. 일반적으로 저녁 식사 후에는 혈당을 급격하게 올리지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

따라서, 샤인머스캣은 약 3~5알 정도가 허용 범위일 것입니다. 이렇게 적당량을 섭취하신다면, 그릭 요거트의 단백질과 함께 균형 잡힌 간식이 될 수 있겠어요. 물론, 과일을 섭취할 때는 전체 식단의 탄수화물 섭취량을 고려하는 것이 중요합니다.

또한, 과일을 식사로 섭취할 때는 어떤 종류든 과다한 피곤함이나 배고픔을 느끼지 않도록 잘 체감하면서 조절하시면 좋겠습니다. 건강한 스위치온 다이어트를 지속하시기 바랍니다!

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