AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 됨??

4-7일차에 들어서신 것은 정말 잘하고 계십니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하면서 신체가 건강하게 적응할 수 있도록 돕는 것이 핵심입니다.

견과류는 영양가가 높고 건강한 지방이 풍부하지만, 섭취량에 주의할 필요가 있습니다. 이 시기에는 적당량의 견과류(아몬드, 호두 등)를 간식으로 섭취하는 것이 가능합니다. 하지만, 견과류는 칼로리가 높으므로 한 줌(약 30g 정도)을 초과하지 않는 것이 좋습니다.

또한, 견과류는 단백질과 섬유질도 함유하고 있어 포만감을 주지만, 과식하지 않도록 주의해야 해요. 식사 시간 외의 간식으로 섭취하신다면, 다른 허용 식품인 채소나 단백질 쉐이크와 함께 균형 있게 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

추가로, 견과류를 신경 쓸 필요가 없는 간식으로는 삶은 계란이나 두부를 고려해볼 수 있습니다. 필요할 경우, 단백질 보충제를 섭취하셔도 좋습니다.

그래서 이 단계에서 적당량의 견과류는 괜찮지만, 항상 포션 사이즈에 유의하세요! 원하는 결과를 위해 노력하고 계신 만큼, 잘 이어가시길 바랍니다!