AI 다이어트 고민상담첨가제 없는 땅콩버터라 그런지 기름이 분리됐는데, 이걸 섞어서 먹으면 된다고 하거든? 근데 섞지 않고 버리면 어떨까 궁금해. 지방이 줄어들어서 더 나을것 같은데 영양소도 빠지려나

네, 붙어 있는 기름을 섞지 않고 땅콩버터를 버리면 지방과 영양소의 손실이 발생할 수 있습니다. 땅콩버터에서 기름은 건강한 불포화 지방산이 풍부하고, 에너지 원으로도 중요한 역할을 합니다.

첨가제가 없는 땅콩버터의 경우, 기름이 분리되는 것은 저장 과정에서 자연스럽게 발생하는 일입니다. 이 기름 안에는 비타민 E와 같은 항산화제와 오메가-3 지방산 등이 포함되어 있으니, 이를 섞어 먹는 것이 훨씬 더 영양가 있는 선택입니다.

만약 지방이 줄어든 땅콩버터를 원한다면, 식사의 조합에서 다른 단백질이나 건강한 지방을 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 땅콩버터를 통곡물 토스트에 발라서 먹거나, 과일과 함께 곁들여 섭취하면 전반적인 영양 가치가 높아질 거예요.

종합적으로, 기름을 섞지 않고 버리면 영양소 손실이 발생할 수 있으니, 건강한 지방을 포함하고 있는 이 기름을 잘 활용하는 것이 좋습니다! 이렇게 다이어트에 유익한 유지 방안을 고려하면서, 고품질의 땅콩버터를 선택하면 더욱 좋겠죠!

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