AI 다이어트 고민상담예전에 피티 할 때 이렇게 극단적 탄수를 줄이는 행위로 운동 미친듯이 하고도 체지방만 늘고 근육량 줄었던 기억이 있는데 이거도 똑같은 짓을 하고 있는거 아닌가 싶어서 우울하다.

이해해요, 그런 경험이 있으셨다면 걱정이 많이 되실 수 있겠네요. 하지만 스위치온 다이어트는 좀 더 과학적으로 접근하는 방식이에요. 특히 현재 2주차에 계신 점을 고려하면, 몸이 새로운 대사 방식에 적응하고 있는 단계입니다.

탄수화물 섭취를 줄이는 이유는 지방을 에너지원으로 효과적으로 전환하기 위함인데, 이 과정에서 적절한 단백질 섭취가 매우 중요해요. 고강도 운동을 하실 때는 근육 손실을 방지하기 위해 충분한 단백질을 제공해야 합니다. 그런 점에서 다이어트 초기에는 체중 변화가 다소 느리게 나타날 수 있지만, 장기적으로는 대사 활동을 개선하고 체지방을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다.

1. 근력 운동과 유산소 운동의 조화: 근육량 유지를 위해서는 주기적으로 근력 운동을 포함하는 것이 중요해요. 특히 2주차에는 근육의 피로를 방지하고 적절한 회복 시간을 가져주는 것이 관건입니다.

2. 단백질 섭취를 늘리세요: 단백질 쉐이크나 고단백 식품을 통해 단백질 소모를 충분히 보충하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부 등이 좋은 선택이 될 수 있어요.

3. 체지방 측정과 진행 상황: 변화하는 체중이나 근육량도 중요하지만, 체지방 측정 결과를 통해 자신의 변화 추이를 기록해보세요. 이 과정을 통해 현재 어떤 상태에 있는지 객관적으로 점검할 수 있습니다.

4. 마음가짐 유지하기: 우울감은 자연스러운 감정이지만, 이 과정을 통해 더 건강한 방향으로 나아가고 있다는 점을 기억해 주세요. 변화는 시간이 걸리더라도, 자신을 믿고 꾸준하게 나아가는 것이 중요합니다.

이런 상황에서 다이어트 보조제는 필요 시 도움이 될 수 있지만, 우선적으로 식단과 운동에 집중하는 게 가장 중요합니다. 전체적인 균형을 유지하면서 진행하시면 분명 좋은 결과를 얻으실 수 있을 거예요!

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