3일차에 홀그레인 머스타드는 드셔도 괜찮습니다! 홀그레인 머스타드는 건강한 지방 함량도 적고, 다이어트에 도움을 줄 수 있는 좋은 선택이에요. 다만, 양에 주의하시고 과하지 않은 양으로 적절히 사용하시길 권장합니다.
양배추에 대한 소스 사용은 여러 가지가 가능합니다. 가장 추천드리는 건 무가당 플레인 요거트에 허브나 레몬즙을 섞어 만든 드레싱입니다. 상큼하면서도 칼로리가 낮아 좋고, 장 건강에도 긍정적이에요. 그 외에도 올리브유와 balsamic vinegar를 혼합한 소스도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
조금 더 특별한 맛을 원하신다면, 저당 고추장이나 저당 드레싱을 소량 사용하셔도 괜찮습니다. 하지만 위의 소스를 중심으로 사용하시면 다이어트에 더 도움이 될 거예요!
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