AI 다이어트 고민상담첫날인데 산딸기 가능?

첫날에 산딸기를 섭취하는 것이 가능합니다. 그러나 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취에 제한을 두고 있기 때문에, 산딸기를 포함한 과일을 적당량만 섭취하는 것이 중요해요. 산딸기는 자연의 당분이 들어 있어, 소량으로 먹는 것이 허용되지만, 하루 전체 탄수화물 섭취량 20-50g 내로 조절해야 합니다.

가급적 산딸기를 다른 허용 식품인 채소나 두부와 함께 먹어 탄수화물의 양을 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 산딸기를 무가당 플레인 요거트에 섞어 먹으면 단백질 보충도 할 수 있고, 맛있게 간식으로 즐길 수 있답니다. 오늘 하루는 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 다른 식품들도 잘 활용하면서 건강하게 진행해 보세요!