AI 다이어트 고민상담밥먹을때 배추된장국 먹어도돼?

배추된장국은 스위치온 다이어트의 4주차 식단에 포함될 수 있는 좋은 선택이에요! 다만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 재료 확인: 배추와 된장, 양파 같은 기본 재료는 좋습니다. 하지만 된장의 염분과 추가적인 양념(예: 설탕, MSG, 고추기름 등)은 피해야 해요. 저염된장이나 무첨가로 만들어진 된장을 선택하면 더욱 추천합니다.

2. 식사 시간 조정: 저녁식사를 할 때는 적어도 4시간 전에 식사를 마무리하는 것이 중요해요. 만약 저녁으로 된장국을 드신다면, 밥의 양을 조절해 보세요. 가능하면 잡곡밥 반 공기 정도와 함께 단백질을 보충하는 방식이 좋습니다.

3. 균형 맞추기: 저녁에 저염된장국을 섭취하면서 단백질 식품(예: 생선, 두부 등)과 함께 야채를 많이 포함시키면 좋은 영양 균형을 이룰 수 있어요.

배추된장국은 따뜻하게 마음을 안정시켜주는 음식이니, 잘 활용해 보세요! 요리를 하실 때는 신선한 재료로 직접 만드는 것이 좋고, 만약 간편하게 제품을 사용하고 싶다면 무첨가 심플한 버전을 고려해 볼 수도 있습니다.