AI 다이어트 고민상담쟁반막국수, 얼갈이된장국, 만두찜+초간장, 오이지무침 먹어도 되는거 알려줘

4주차 스위치온 다이어트 관점에서 식사 선택은 매우 중요합니다. 현재 진행 중인 단계에 따라 금기 및 허용 식품을 잘 고려해야 해요.

1. 쟁반막국수: 밀가루로 만든 면이 들어가는 만큼, 다이어트에서는 적합하지 않습니다. 탄수화물 섭취를 줄여야 하는 시점이기에 피하는 것이 좋습니다.

2. 얼갈이된장국: 된장은 발효식품으로 건강에 좋지만, 국물은 염분이 포함될 수 있습니다. 적당량 섭취는 괜찮지만, 저염으로 만들어드시거나 물로 희석하는 것이 좋습니다.

3. 만두찜+초간장: 만두는 보통 밀가루와 고기가 들어가서 탄수화물 함량이 높습니다. 대신, 고기만 먹는 것이 더 나쁘지 않을 수 있지만 만두 피는 피하는 것이 좋습니다.

4. 오이지무침: 오이는 좋은 저칼로리 채소이므로, 무침으로 먹는 것은 괜찮습니다. 하지만, 간장이나 초장 등 양념이 들어가면 나트륨 섭취가 많아질 수 있으니 소량만 사용하세요.

총평하자면, 이 식사는 대체로 적합하지 않은 선택이 많습니다. 가능하다면 단백질 쉐이크와 함께 저온에서 조리된 야채, 단백질 식품(닭가슴살, 두부 등)을 추가하는 것이 좋습니다. 혹여 만두나 쟁반막국수를 먹고 싶다면, 특히 탄수화물 섭취를 최대한 줄여주는 방향으로 조절해야 할 것 같아요.

또한, 필요시 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충할 수 있는데, 예를 들어 오메가3나 비타민C는 다이어트 중에도 많은 도움이 될 수 있습니다. 상담이 필요하거나 추가 정보가 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!