1일차에 자일리톨 껌을 씹는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물의 섭취를 최소한으로 제한하는 것이 핵심입니다. 자일리톨은 일반 설탕보다 혈당에 미치는 영향은 적지만, 여전히 탄수화물로 간주되므로 다이어트 목표와 맞지 않아요.
대신, 배고픔이 느껴진다면 물을 충분히 섭취하거나 허용된 채소(예: 오이, 당근 같은 저칼로리 채소)를 먹는 것이 좋습니다. 이런 식품들은 포만감을 높이면서도 칼로리를 추가하지 않으므로 다이어트의 진행에 도움이 됩니다.
우선 도움이 될 만한 다른 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 생채소가 있습니다. 다이어트를 진행하면서 필요하면 무가당 음료도 선택할 수 있으니 참고해 보세요!
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