AI 다이어트 고민상담수육 먹으려고 하는데 고기양을 몇 g 먹는게 좋아?

수육을 먹는 것은 아주 좋은 선택이에요! 특히 4-7일차에서는 단백질 위주의 저탄수화물 식사를 통해 몸이 효율적으로 지방을 연소할 수 있도록 돕는 것이 중요하죠.

여성의 경우, 수육을 포함해 단백질 섭취는 하루에 체중 kg당 약 1.22.0g의 단백질을 권장합니다. 예를 들어, 60kg이라면 하루 약 72120g의 단백질을 섭취하는 것이 좋겠죠.

수육의 경우, 각 끼니에서 100~150g 정도를 목표로 먹으면 좋습니다. 이렇게 하면 충분한 양의 단백질을 섭취하면서도 다른 채소나 허용된 반찬과 함께 균형 잡힌 식사를 할 수 있을 거예요.

또한, 수육을 삶을 때는 기름을 최소화하고, 허브나 향신료로 간을 맞추면 더욱 맛있고 건강하게 즐길 수 있답니다.

만약 계란이나 두부, 양질의 단백질 보충제를 추가로 고려하신다면, 적절한 영양소를 더 보충할 수 있으니 참고하세요!

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