AI 다이어트 고민상담4주차에 접어드니 음식이 많이 땡겨요.

4주차에 접어들면 체내 대사 능력이 회복되고 지방 연소가 활발해지는 시점이라 음식에 대한 갈망이 더 커질 수 있어요. 이럴 때는 몇 가지 팁을 통해 도움을 받을 수 있습니다.

1. 균형 잡힌 식단 유지: 저녁 식사는 단백질과 채소 위주의 저탄수화물 식단으로 구성하세요. 예를 들어, 삶은 닭고기와 함께 브로콜리, 샐러드를 곁들여 보세요. 이렇게 하면 포만감도 오래 유지되고, 불필요한 칼로리 섭취를 줄일 수 있어요.

2. 소량의 건강한 간식 추가: 허용된 식품 중에서 간혹 소량의 건강한 간식을 추가하는 것도 괜찮습니다. 예를 들어, 견과류나 플레인 요거트 한 컵처럼 간단하면서도 영양가 높은 선택을 해보세요.

3. 수분 섭취 늘리기: 물이나 허브차를 자주 마시는 것도 좋습니다. 때때로 갈증과 배고픔이 혼동될 수 있어, 충분한 수분을 섭취하면 허기감을 줄일 수 있어요.

4. 식사 패턴 조절: 공복감을 줄이기 위해 식사 시간을 일정하게 유지해 보세요. 하루에 여러 번 소량의 식사를 하면서 배고픔을 관리하는 방법도 있습니다.

5. 단식일 조정: 식사가 더 땡길 경우 가끔 24시간 단식을 통해 식사 사이의 간격을 늘리는 것도 방법이에요. 이렇게 하면 식욕을 조절하고, 대사 효과를 유지할 수 있습니다.

이 단계에서 제품을 고려한다면, 단백질 쉐이크나 유산균 보충제를 활용해 하루 동안 충분한 영양을 챙기는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 하지만 기본적으로는 건강한 식단과 충분한 수분 섭취로 문제를 해결하는 것이 중요합니다. 계속해서 참고할만한 식단과 운동을 유지하면서 식욕 관리에 집중해 보세요!