AI 다이어트 고민상담4일차 점심 삼계탕 괜찮아?

4일차 점심으로 삼계탕을 먹는 것은 권장되지 않습니다. 삼계탕은 일반적으로 닭고기와 함께 인삼, 찹쌀 등을 넣어 만드는 요리로, 상대적으로 탄수화물과 열량이 높습니다. 4일차에는 저탄수화물 일반식을 섭취해야 하므로, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다.

대신, 삼계탕의 주요 성분인 닭고기와 저염간장을 활용하여 저탄수화물 저녁 식사를 준비해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 삶은 닭고기에 야채(브로콜리, 시금치 등)를 추가하거나, 샐러드를 곁들여 영양을 보충할 수 있습니다.

단백질 섭취는 필수적이므로 닭고기 외에도 생선이나 두부를 활용한 저탄수화물 요리로 연결해 보시는 것도 좋은 선택입니다. 만약 삼계탕을 꼭 드시고 싶다면, 다음 기회에 적절히 조절하여 잔여 탄수화물을 줄이는 방법을 고려해보세요.