2주차에서 살구를 포함한 식단에 대해 말씀드리겠습니다. 현재 스위치온 다이어트 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 이 단계에서 식단은 저탄수화물을 유지하는 것이 중요합니다.
살구는 비타민과 미네랄이 풍부하고 건강에 좋은 과일이지만, 탄수화물 함량을 고려해야 합니다. 중간 크기의 살구 1개에는 약 8-9g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 그러므로, 하루에 섭취하는 총 탄수화물량을 고려했을 때, 살구를 소량 먹는 것이 가능합니다.
다만, 다른 탄수화물 섭취도 있음을 감안하여, 하루에 한두 개로 제한하는 것이 좋습니다. 간식으로 먹고 싶다면, 저지방 단백질과 함께 섭취하는 것도 좋은 조합이니 참고해 주세요. 예를 들어, 살구와 함께 아몬드나 요거트를 곁들이면 좋습니다.
전반적으로, 살구는 먹을 수 있지만, 섭취량을 조절하여 탄수화물 목표를 지키는 것이 중요합니다. 필요하신 경우, 살구 외에도 다른 저탄수화물 과일을 선택하여 다양성을 늘리는 것도 좋은 방법이에요.
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