AI 다이어트 고민상담이틀전 점심에서 점심까지 단식후에 저녁먹고 다음날 저녁에서 저녁까지 단식을 했는데 괜찮을까? 단식을 연속으로 하지 말라고 해서 물어봐

지금 진행하고 있는 스위치온 다이어트 4주차에서의 단식 패턴에 대해 살펴보면, 이틀 전 점심에서 저녁, 그리고 다음 날 저녁까지 단식한 것은 일반적으로는 괜찮습니다. 다만, 연속으로 단식을 하는 건 피하는 것이 좋다는 원칙이 있기 때문에, 몸의 반응을 잘 살피는 것이 중요합니다.

연속 단식을 피해야 하는 이유는 기초대사량을 보호하고, 몸의 에너지를 안정적으로 유지하기 위함입니다. 단식 후에는 저녁 식사에서 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이 좋으며, 저녁 식사는 저탄수화물 위주의 건강한 방법으로 식단을 구성해야 합니다. 단식 기간 후에는 충분한 단백질과 채소를 포함한 식사가 이상적이에요.

단식이 힘들었다면, 앞으로는 좀 더 유연하게 접근할 수 있습니다. 필요하면 18시간 단식으로 조정해보는 것도 좋은 방법입니다. 혹시 단식 후에 피로감이나 불편함이 크다면, 다소 느슨하게 조절할 필요가 있어요.

간헐적 단식 중에 영양제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 보충제를 고려해 보시면 몸의 회복에 도움이 될 수 있어요.

정리하자면, 현재의 방식도 괜찮지만, 체력이나 느낌에 따라 유연하게 조정하는 것이 좋습니다. 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!