AI 다이어트 고민상담밥은 몇g먹어야해?

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단으로 전환하는 과정입니다. 이 단계에서 식사에 포함되는 밥의 양은 중요한 요소이며, 보통 점심 한 끼에 잡곡밥 반 공기(약 75g에서 100g 정도)를 권장합니다. 부피로 따지면 대략 100~150ml 정도의 밥이 적당합니다.

중요한 점은, 밥의 양에 지나치게 집착하기보다 본인의 허기와 체중 변화에 맞게 조절하는 것입니다. 단백질 식품(닭고기, 생선 등)을 함께 섭취하고, 색색의 채소를 다양하게 곁들이는 것도 잊지 마세요. 이렇게 하면 영양의 균형을 맞추는데 도움이 됩니다.

또한, 골고루 영양을 섭취하면서 식사의 만족도를 높이기 위해서 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 다이어트 진행 중에도 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다. 이렇게 조절하면서 본인 몸 상태에 따라 유연하게 접근하는 것이 중요해요!