스위치온 다이어트의 1-3일차에 혈당이 237까지 올라간 것은 걱정스러운 결과일 수 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최대한 제한하며, 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성해야 하니까요. 특히 천연 성분 젤리와 같은 간식이 예상보다 많은 탄수화물을 포함하고 있었다면, 혈당 상승에 영향을 줄 수 있습니다.
혈당이 높아지는 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 주로 탄수화물의 과다 섭취가 주요한 원인 중 하나인데, 젤리의 당분이 예상 외로 많았을 가능성이 있습니다. 또한, 스트레스나 수면 부족, 몸의 수분 상태 등도 혈당에 영향을 미칠 수 있어요.
이럴 때는 먼저 젤리를 다시 점검해보세요. 성분과 당 함량을 확인하고, 다음부터는 적정량을 지키는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트를 성공적으로 유지하기 위해서는 정확한 식품 선택과 적절한 양 조절이 중요하니까요.
혈당 관리가 필요하다면, 저녁 식사 후에는 가벼운 유산소 운동이나 걷기를 추천드립니다. 운동은 혈당 수치를 조절하는 데도 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 제품 선택 시에는 저당 혹은 저칼로리 옵션을 고려하는 것도 좋은 방법이에요.
일단 혈당 수치가 높은 상태에서는 꾸준히 모니터링하면서 식단 조절을 잘 해나가면 문제를 해결할 수 있습니다. 다음 단계로 진행하기 전, 지금의 변화를 건강하게 관리할 수 있도록 노력해보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍