스위치온 다이어트 13일차에 점심으로 곡물밥을 섭취하는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로서 잡곡밥이 허용되기 때문이에요. 하지만 궁극적으로는 식사를 균형 있게 구성하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질(생선, 닭고기, 두부 등)을 위주로 하는 식사를 추천합니다. 이렇게 하면 인슐린 저항성 개선과 대사 회복에 도움이 되죠.
오메가3나 비타민C 같은 영양제도 함께 섭취하면 체내 기능을 더욱 지원할 수 있어요. 다만, 단백질 섭취는 다음 식사에서도 계속해서 신경 써주시면 좋습니다. 건강한 식단으로 에너지를 보충하는 것이 다이어트에서도 필수적이니까요.
보조제로는 단백질 쉐이크를 고려할 수 있는데, 이는 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 방법이니까 참고해 보시면 좋을 것 같아요.
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