AI 다이어트 고민상담일본식 카레 먹어도 되니 안에 감자는 안 먹고 밥도 조금만 먹을게

2주차에 접어든 만큼 일본식 카레를 먹는 것에 대해 고려해야 할 몇 가지 포인트가 있어요.

일본식 카레는 일반적으로 당분과 전분이 포함된 재료들이 많이 사용되므로, 주의가 필요합니다. 감자를 제외하고 밥도 적게 먹는다면 탄수화물 섭취를 줄일 수 있지만, 카레 소스에는 설탕이나 밀가루가 포함되어 있을 경우가 많습니다. 그래서 카레의 재료와 칼로리, 당분을 확인하는 것이 중요해요.

추천하는 방안:

1. 야채 위주로 섭취하기: 카레 대신에 다양한 야채를 추가하고, 단백질 공급을 위해 닭고기나 두부를 함께 넣는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 영양을 보충하면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있어요.

2. 밥은 소량: 이미 언급하셨듯이 밥을 조금 먹는 것은 괜찮지만, 저탄수화물 다이어트를 준수하기 위해서 아주 소량으로 조절하세요.

3. 소스 확인하기: 가공된 카레 소스를 사용하는 경우, 첨가물이나 설탕 성분을 체크하세요. 가능하면 저당 또는 자연 재료로 만든 카레 소스도 고려해 볼 수 있습니다.

결론적으로, 일본식 카레를 드시는 것은 가능하지만, 재료와 양을 잘 조절해야 합니다. 추가적으로, 고단백 간식이나 단백질 쉐이크로 영양소를 보충하면 더 좋겠어요!

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