AI 다이어트 고민상담김밥 2조각에 감자튀김 손톱만한 거 하나 먹은 거 말고는 운동도 하고 물도 많이 마시고 식단도 제대로 했는데 왜 살이 안빠져?????????????????

다이어트를 하면서 체중이 쉽게 빠지지 않는 경우는 여러 가지 이유가 있을 수 있어요. 2주차 진행 중이시라면, 몸이 새로운 식습관과 운동에 적응하는 과정일 수 있습니다. 아래 몇 가지를 살펴볼게요.

1. 신진대사 변화: 다이어트를 시작하면 체중의 변화가 느리게 나타날 수 있어요. 특히 2주차에는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 단계라, 몸이 새롭게 적응하는 과정에서 체중 변화가 즉각적으로 나타나지 않을 수 있습니다.

2. 간헐적 단식: 2주차에는 간헐적 단식도 포함되는데, 하루의 식사 시간을 제한해야 해요. 식사 시간을 조정해 보시고, 적절한 시간대에 식사를 하며 14시간의 공복 시간을 유지하는 것이 중요해요.

3. 수분 및 배변 상태: 음식 외에도 체내 수분량과 변비 상태가 체중에 영향을 줄 수 있어요. 물을 많이 마시고, 섬유소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요해요.

4. 간식 선택: 김밥 2조각과 손톱만한 감자튀김 같은 간식은 고열량일 수 있어요. 가능한 저열량 높은 단백질 섭취를 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 삶은 계란 같은 간식이 좋죠.

5. 운동 루틴 점검: 운동의 강도가 충분한지 점검해 보세요. 고강도 운동이 필요하다면 섞어 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

체중 변화는 시간이 걸릴 수 있다는 점을 유념하고, 지속적으로 노력하는 것이 중요해요! 필요하다면 다이어트 보조제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 한 방법입니다. 당신의 건강과 식습관은 계속해서 긍정적인 방향으로 나아갈 거예요!

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