AI 다이어트 고민상담마요네즈 언제부터 먹어도돼

스위치온 다이어트에서는 마요네즈와 같은 고지방 소스는 아주 초기 단계에서 자제하는 것이 좋습니다. 특히 1주차 동안은 지방과 당분을 최소화해야 하므로, 마요네즈는 금기식품으로 간주됩니다.

대체로 마요네즈는 다이어트 3주차 이후부터 적당량 섭취할 수 있습니다. 특히, 저염식 마요네즈나 올리브유 기반 마요네즈 같은 건강한 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 금기식품을 피하고 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것이 중요하기 때문에, 처음에는 소량부터 시작해보세요.

예를 들어, 식사에 넣고 싶다면 신선한 채소와 함께 저지방 마요네즈를 소량 더해 샐러드로 활용하면 좋습니다. 이렇게 하면 풍미를 더하면서도 건강한 선택을 할 수 있습니다.

마요네즈가 건강한 선택지 중 하나가 될 수 있으니, 점진적으로 다이어트 식단에 적절히 포함해보세요. 꼭 필요하다면 건강한 대체 제품을 탐색해보는 것도 좋은 방법입니다.