네, 아보카도는 1주차(4-7일차)에서 점심 식사에 포함할 수 있는 훌륭한 선택이에요. 아보카도는 건강한 지방을 풍부하게 함유하고 있어 대사 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라, 식이섬유도 풍부해 포만감을 유지하는 데 좋습니다.
하지만 아보카도를 먹을 때는 양을 조절하는 것이 중요해요. 적당량, 즉 반 개 또는 1/4개 정도를 점심에 추가하면 좋습니다. 아보카도를 이용해 샐러드를 만들거나, 단백질 식품(닭가슴살, 생선 등)과 함께 섭취하면 좋은 조합이 될 수 있어요.
아보카도는 영양소가 많기 때문에 다양한 방식으로 활용할 수 있지만, 과다 섭취는 피하고 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 점심에 아보카도를 포함시켜 건강한 지방과 다른 영양소를 함께 챙겨보세요!
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