1-3일차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 시작하는 중요한 단계입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한해야 하며, 과자는 고당분, 정제 탄수화물로 가득 차 있어 다이어트에 적합하지 않습니다.
대신 허용되는 간식으로는 녹황색 채소(예: 오이, 당근), 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있습니다. 이러한 간식들은 영양도 충분히 제공하며, 공복감을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 또한, 단백질 쉐이크를 간식으로 섭취해 주는 것도 좋은 선택입니다.
만약 간식이 먹고 싶다면, 위에서 언급한 허용 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 몸이 지방을 에너지원으로 전환하고, 다이어트를 성공적으로 이어갈 수 있습니다. 다이어트를 위한 에너지원은 건강한 식품에서 찾는 것을 권장드립니다.
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