삶은 양배추는 스위치온 다이어트 1-3일차에 허용되는 식품이에요. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질 셰이크와 함께 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 양배추는 저칼로리이며 식이섬유가 풍부해 소화에 도움을 주고, 배고픔을 덜 느끼게 해줄 수 있어요.
이 시기에는 특히 배고픔을 참지 말고, 허기가 느껴질 때는 양배추와 같은 녹황색 채소를 자유롭게 섭취해도 괜찮습니다. 삶은 양배추를 간단하게 드레싱 없이 먹거나, 올리브 오일과 함께 드시면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요. 다만, 소금이나 고칼로리 소스는 피하는 것이 좋습니다.
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