AI 다이어트 고민상담초콜릿 조금 먹어버렸는데 종료해야해?

초콜릿을 조금 먹은 것에 대해 불안해할 필요는 없습니다! 스위치온 다이어트에서 가장 중요한 것은 일관성과 꾸준함이에요. 일회성 실수는 다이어트의 큰 흐름에 영향을 미치지 않으니, 자신을 너무 심하게 나무라지 마세요.

1-3일차 동안은 지방 대사 모드를 켜는 데 집중하는 시점인데요, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 합니다. 초콜릿은 보통 설탕과 카카오가 포함되어 있어 제한된 탄수화물 양을 빠르게 소모할 수 있는 음식이에요. 그럼에도 불구하고 한두 조각 정도는 큰 문제가 아니며, 다음 끼니에서는 탄수화물과 당분의 섭취량을 더 조절하는 것이 중요합니다.

이후 식사에서는 저탄수화물 식단에 집중하고, 물이나 허브차를 충분히 섭취하여 체내 수분을 유지해주세요. 그리고 운동하고 움직이는 것도 이날의 초콜릿을 상쇄하는 데 도움이 됩니다. 나아가 자신이 먹고 싶은 음식에 대해 비판적으로 생각해보는 것도 좋겠죠.

그리고 다음부터는 다이어트 계획의 진전을 위한 대안으로 초콜릿 대신 고카카오 함량의 다크 초콜릿을 고려해보시는 것도 권장드려요. 신경 쓰지 마시고, 앞으로의 다이어트에 집중하시길 바랍니다!