AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 1주 차 4일째 입니다. 아침에 단백질 쉐이크 대신 허용식품 중에서 수육과 야채로 대신 먹어도 되나요?

네, 1주 차 4일째에는 아침 식사로 단백질 쉐이크 대신 수육과 야채를 먹는 것이 가능합니다! 수육은 단백질이 풍부하고 식사에 필요한 영양소를 제공합니다. 여기에 양배추, 브로콜리, 또는 시금치와 같은 녹황색 채소를 추가하면 비타민과 미네랄도 더해져 한층 건강한 아침식사가 될 거예요.

단, 하루에 정해진 탄수화물 섭취량(20-50g) 내에서 저탄수화물 식사로 구성해야 하므로, 야채의 양을 적절히 조절해주시는 것이 중요합니다. 그리고 필요시 허브나 향신료로 맛을 추가하면 더욱 맛있게 드실 수 있어요!

또한, 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 포함시키는 것이 좋지만, 오늘 아침은 수육과 야채로도 충분히 영양을 섭취할 수 있습니다. 혹시 수육 외에도 다양한 식단 아이디어가 필요하다면 말씀해 주세요!