AI 다이어트 고민상담3일차인데 너무 힘들어 4일차로 넘어가도 될까?

네, 3일차가 매우 힘들다면 4일차로 넘어가도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계는 지방 대사 스위치를 켜는 과정으로, 몸이 에너지원으로 지방을 사용하도록 유도하는 단계입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크를 중심으로 식사하게 되는데, 몸이 적응하는 과정에서 힘들거나 불편함을 느끼는 경우가 많습니다.

만약 극심한 어지럼증이나 구토와 같은 일상생활에 지장을 주는 증상이 있다면, 4일차로 건너가는 것이 좋습니다. 다만 가능하면 3일차의 목표를 끝까지 시도해보는 것이 바람직하지만, 개인의 상태를 우선적으로 고려하는 것이 중요하니 본인의 신체 신호를 잘 들어주세요.

4일차로 넘어가면 점심으로 저탄수화물 일반식을 조금 추가하게 되므로, 식사의 다양성을 느낄 수 있어 더 수월할 수 있습니다. 단, 염증이 증가하지 않도록 균형 잡힌 영양 섭취를 위해 채소와 단백질도 잘 챙겨야 합니다. 필요하다면, 유산균 보충제나 단백질 쉐이크를 활용하여 적절한 영양을 공급해주는 것도 고려해볼 수 있습니다.

무리하지 말고, 몸이 허락하는 범위 내에서 진행하세요! 건강이 최우선이에요.

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