스위치온 다이어트에서는 계란을 중요한 단백질 공급원으로 고려하고 있습니다. 기본적으로, 계란은 다이어트 초기인 1주차(4~7일)에 점심 식사나 저녁 식사 때 포함할 수 있습니다. 프로틴 쉐이크와 함께 단백질을 보충할 수 있는 좋은 대안이죠.
계란은 다양한 방식으로 조리할 수 있어요. 삶거나 스크램블로 해도 되고, 샐러드에 추가해도 좋습니다. 다만, 초반에는 계란의 조리 방법을 너무 기름지게 하지 않는 것이 좋습니다. 예를 들어, 올리브 오일이나 코코넛 오일을 소량 사용하여 조리하는 것이 이상적이에요.
또한, 계란은 영양소가 풍부하여 비타민과 미네랄을 함께 챙길 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 다만, 개인의 상황에 따라 알레르기나 소화 관련 문제가 있다면 주의가 필요하고, 특정 단계에 따라 섭취를 조절하세요.
요약하자면, 계란은 1주차부터 점차적으로 포함할 수 있습니다. 다이어트를 더욱 보완하고 싶다면, 고품질의 유기농 계란을 선택하는 것도 좋은 방법입니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍