네, 1-3일차 단계에서는 야식으로 두부를 먹는 것은 좋은 선택입니다! 두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 적합한 식품 중 하나에요. 특히, 두부는 포만감을 주기 때문에 허기진 배를 잠재우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이 단계에서는 단백질 쉐이크를 주식으로 삼고 있지만, 허용된 간식으로 채소나 무가당 플레인 요구르트, 그리고 두부 같은 건강한 식품을 추가하는 것은 괜찮습니다. 다만, 두부를 먹을 때는 간장을 사용하면 나트륨 섭취가 증가할 수 있으니, 되도록 소량으로 사용하는 것이 좋습니다.
또한, 두부를 간편하게 조리하여 따뜻하게 먹거나, 간단한 양념과 함께 즐기면 더욱 맛있게 섭취할 수 있습니다.
마지막으로, 하루 4회 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이기 때문에 두부는 간식으로 작은 양을 즐기는 범위 내에서 먹는 것을 추천합니다. 이렇게 해서 건강한 다이어트를 유지하시길 바랍니다!
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