AI 다이어트 고민상담2주차 시작하는날인데 1주차때 1키로정도만 빠지고 2주차 시작하면서 700그람이 쪘어... 왜이러지

체중 변화는 다양한 원인에 의해 영향을 받을 수 있는데, 특히 스위치온 다이어트와 같이 체중 감량 프로그램을 시작할 때는 체중의 변동이 흔히 발생합니다. 2주차에 접어들면서 700그램이 증가한 이유는 다음과 같은 요인이 있을 수 있습니다.

1. 수분 변화: 다이어트 초기에는 섭취하는 탄수화물이 줄어들면서 수분이 빠지지만, 이후에는 몸이 적절한 수분을 다시 보충하면서 체중이 좀 더 올라갈 수 있습니다.

2. 식사 구성의 변화: 1주차 동안은 저탄수화물 기반의 식사를 했을 가능성이 높고, 2주차부터는 식사가 조금 더 다양해질 수 있습니다. 이로 인해 소화되지 않은 음식의 양이나 수분이 증가하면서 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다.

3. 근육량 증가: 운동을 시작하면서 근육이 늘어나는 경우도 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에 체중이 증가할 수 있지만, 이는 긍정적인 변화이기도 합니다.

4. 호르몬 변화: 생리주기나 스트레스와 같은 외부 요인도 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 호르몬 변화는 체액 저류를 유발할 수 있습니다.

해결 방안으로는, 체중 변화에 너무 민감하게 반응하기보다는 전체적인 패턴을 살펴보는 것이 중요합니다. 주간이나 월간 체중 변화를 기록하고, 그에 맞춰 식단과 운동을 조절하세요. 수분 섭취를 꾸준히 유지하고, 필요한 영양소를 보충하여 몸에 긍정적인 영향을 줄 수 있도록 하세요.

필요하다면 단백질 보충제와 같은 제품을 고려해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이들은 근육 회복과 성장을 지원하는 데 유용할 수 있습니다. 지속적으로 자신을 응원하면서 건강한 변화에 집중하세요!