AI 다이어트 고민상담4주차 마지막날이고 다이어트를 좀 더 진행하고 싶은데 3주차 식단을 반복하면 될까?
작성일: 2025-11-13 21:28
4주차
네, 4주차 마지막 날이시군요! 다이어트를 지속하고자 하신다면 3주차 식단을 반복하는 것도 좋은 방법입니다.
3주차에서는 체지방 연소와 신진대사 최적화를 목적으로 하며, 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것과 함께 간헐적 단식을 통해 추가적인 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 이 시점에서 체지방이 적절하게 감소하고 있는지를 확인하는 것이 중요하므로, 체지방 검사와 같은 감시 수단도 고려하세요.
3주차 식단 반복 시 유념할 점:
- 균형 잡힌 영양소 섭취: 특히 단백질 식단을 유지하면서도 섬유소와 비타민을 충분히 보충하기 위해 채소를 포함하세요.
- 적절한 운동량 유지: 고강도 운동을 지속하여 근육량을 유지하고 지방 연소를 극대화하세요.
- 물 섭취: 하루 2L의 수분 섭취를 유지하여 체내 순환을 원활히 하고, 체액 저류를 방지하세요.
추가 옵션
또한, 다이어트 보조제를 고려해 보실 수도 있는데요, 오메가3와 같은 보충제는 체내 염증을 줄이고 신진대사에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 이 경우, 본인의 식단과 운동 계획을 기반으로 결정하는 것이 중요합니다.
잘 진행하신 만큼, 4주차 이후에도 유지기를 통해 건강한 습관을 지속하도록 하세요! 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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