AI 다이어트 고민상담체지방량은 줄었는데 몸무게랑 눈바디는 그대로야 잘 되가는거 맞나

체지방량이 줄고 있지만 몸무게와 눈바디가 그대로인 경우는 흔히 발생할 수 있는 상황입니다. 이는 몇 가지 이유로 설명될 수 있습니다.

1. 근육량 증가: 다이어트 중 운동을 통해 근육량이 증가하면서 체중이 그대로 유지될 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에, 체중이 감소하지 않더라도 몸의 모습이 더 탄탄해질 수 있습니다.

2. 수분 변화: 체내 수분량의 변화도 체중에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 물을 많이 마시거나 운동으로 인해 지방이 줄어드는 과정에서 수분이 체내에 저장될 수 있기 때문에, 체중의 변화가 느리게 나타날 수 있습니다.

3. 체중 측정의 타이밍: 체중 측정 시점에 따라 수치가 달라질 수 있습니다. 같은 날, 같은 시간에 측정하는 것이 중요하며, 특히 아침 공복 상태에서 측정하는 것이 가장 일관된 결과를 제공합니다.

이와 같은 경우, 긍정적으로 생각해야 합니다. 지방량이 줄어들고 있다는 것은 좋은 신호이며, 스위치온 다이어트를 올바르게 진행하고 있다는 증거입니다.

계속해서 간헐적 단식을 통해 식사 패턴을 유지하고, 운동 강도를 조절하며, 필요한 단백질 보충제를 챙겨주시면 좋습니다. 그리고 유지하고자 하는 바디라인을 맞추기 위해서는 측정 결과를 장기적으로 지켜보는 것이 중요합니다.

추가로, 체지방율과 근육량을 체크할 수 있는 인바디 측정도 주기적으로 진행하시면, 더 정확한 변화 추이를 확인할 수 있습니다. 변화가 없이 느껴질 수 있어서 불안할 수 있지만, 건강한 몸을 위한 과정이니 꾸준히 노력해보세요! 👍