단식 중에 단백질 쉐이크를 먹는 것은 상황에 따라 다릅니다. 기본적으로 간헐적 단식의 목적은 음식의 섭취를 줄여 인슐린 수치를 낮추는 것이기 때문에, 단식 시간에는 일반적으로 칼로리가 포함된 음식을 섭취하지 않는 것이 권장됩니다.
그러나 단백질 쉐이크가 잇는 경우, 몇 가지 예외가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크가 영양 보충의 일부로써 필요하다고 판단되거나 운동 후 몸의 회복을 위해 필요한 경우에는 효과적으로 활용할 수 있습니다. 이 경우 쉐이크의 칼로리와 당 함량을 꼭 확인해야 하고, 순수하게 단백질로 이루어진 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
이런 상황에서 단백질 쉐이크를 섭취한다면, 단식 시간 외에 운동 후나 식사 시간에 맞춰 섭취하는 것이 효과적이에요. 이를 통해 운동 효과를 극대화하고, 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다. 제로 칼로리 옵션의 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해볼 수 있습니다.
결론적으로, 가능하면 단식 중에는 흡수되지 않는 형태로 에너지를 보충하는 것이 좋습니다. 기본적인 원칙을 지키는 것이 효과적인 다이어트를 이어가는 데 도움이 될 것입니다!
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