AI 다이어트 고민상담스위치온 1일차입니다. 단백질쉐이크 순탄수, 단백질 몇까지 먹어도되나요?

스위치온 다이어트 1일차에 오신 것을 환영합니다! 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하고 몸이 탄수화물에서 지방을 에너지원으로 변환하기 시작하는 중요한 과정이니까요.

단백질 섭취는 매우 중요하며, 하루에 1520g의 순단백질을 포함한 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 것이 권장됩니다. 그러니까 단백질 쉐이크를 제외하고도 추가적인 단백질을 섭취하고 싶다면, 하루 총 섭취량을 80100g 내외로 맞추는 것이 좋습니다.

단백질을 섭취할 때는 유산소 운동 후 소화가 쉬운 단백질과 함께 섭취을 고려하시는 것도 좋아요. 예를 들어, 삶은 계란, 두부, 혹은 무가당 플레인 요거트를 간식으로 추가하는 방안도 있습니다.

이와 함께 수분 섭취도 잊지 말고 월 2리터 이상 유지하세요. 필요시 단백질 보충제 브랜드를 선택할 때 첨가물과 설탕 함량을 체크하는 것도 잊지 마시고요! 궁금한 사항이 더 있으시면 언제든지 질문해 주세요!