AI 다이어트 고민상담유지기 단백질쉐이크

스위치온 다이어트의 유지기 단계에서 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다. 유지기에서는 일반식과 저탄수화물식을 조화롭게 섭취하며, 단백질 쉐이크를 포함해도 괜찮습니다. 이는 근육량을 유지하고, 필요한 단백질을 보충하기 위한 방법입니다.

단백질 쉐이크를 선택할 때는, 제품의 성분을 잘 살펴보아야 합니다. 인공 감미료나 과당이 포함된 제품은 피하는 것이 좋으며, 가능하면 자연 유래의 단백질이 포함된 제품을 선택하는 것이 이상적입니다. 또한, 하루에 필요한 단백질 양은 개인의 체중에 따라 다르지만, 일반적으로 몸무게에 따라 1.2~1.5g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다.

더불어, 단백질 쉐이크 외에도 채소와 같은 허용 식품을 함께 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 장 건강에도 도움이 되고, 포만감을 유지할 수 있습니다.

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