과자를 먹고 싶을 때, 특히 스위치온 다이어트 2주차에 있다면 선택이 중요해요. 카사바칩은 일반 과자보다는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부할 수 있지만, 여전히 고열량 간식으로 분류됩니다.
기본적으로 2주차에는 주로 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 목표이며, 인슐린 저항성을 개선하는 데 중점을 두고 있습니다. 따라서 과자류는 피하는 것이 좋습니다.
대신 과자를 대신할 수 있는 몇 가지 대안을 제안해 드릴게요:
채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 같은 채소를 스틱 형태로 잘라서 먹으면 아삭한 식감과 함께 건강한 간식을 즐길 수 있어요.
견과류: 아몬드나 호두 같은 견과류는 좋은 지방과 단백질을 함유하고 있어서 훌륭한 대체 식품이 될 수 있습니다. 양을 조절해서 한 줌 정도 먹는 것이 좋아요.
저당 요거트: 무가당 플레인 요거트에 베리류(딸기, 블루베리 등)를 추가해서 먹는 것도 맛있고 건강한 간식입니다.
이렇게 건강한 대안으로 갈아타면 과자가 갖고 있는 유혹을 조금 덜 수 있게 도와줄 거예요. 물론 카사바칩이 간간히 먹고 싶다면, 소량으로만 섭취하고 규칙적인 식단은 유지하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 전체 계획에 영향이 있을 수 있으니 주의하세요!
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