4-7일차에는 저탄수화물 일반식으로 변화하며 대사 건강을 회복하는 중요한 단계입니다. 이온음료의 경우, 대부분의 제품에는 설탕이나 고당분이 포함되어 있어서 다이어트 중에는 추천하지 않습니다. 대신, 체내 수분과 전해질을 적절히 보충할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.
간식 시간에는 물이나 허브 차를 마시는 것이 더 좋습니다. 여기에 조금의 소금을 섞은 미네랄 워터나, 수분 보충을 위한 무가당 두유도 좋은 선택이 될 수 있어요. 만약 운동을 한 후라면, 전해질이 필요한 경우도 있지만, 그럴 때는 설탕이 적거나 없는 저칼로리 이온음료를 선택하는 것이 더 나은 방법입니다.
또한, 영양제를 통해 충분한 미네랄을 섭취하시면 도움이 될 거예요. 예를 들어, 마그네슘이나 칼슘을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 다른 선택지로 프로틴 음료도 고려해보세요. 이런 대체 음료들이 다이어트 동안 더 유익할 수 있습니다!
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