AI 다이어트 고민상담점심을 외식해야하는데 뭘 먹어야할까

점심 외식에 대해 고민하고 계시군요! 2주차는 저탄수화물 일반식을 추천하는 시기이니, 외식 메뉴를 선택할 때 몇 가지 유의사항을 고려하면 좋습니다.

1. 단백질 중심의 식사 선택: 구운 닭가슴살, 생선, 해산물(새우, 오징어 등) 같은 단백질이 풍부한 메뉴를 선택하세요. 샐러드와 함께 곁들이면 좋습니다.

2. 잡곡밥이나 저녁 식사는 간단한 저탄수화물 식단으로: 현미밥이나 잡곡밥 반 공기를 소량 선택하고, 단백질 위주의 반찬과 함께 드세요. 예를 들어, 닭고기 샐러드나 두부 스테이크 등의 메뉴가 좋습니다.

3. 채소를 풍부하게 포함: 다양한 채소가 포함된 메뉴를 찾으세요. 채소는 영양을 더해주고 포만감을 주는 데 도움을 줍니다.

4. 소스와 드레싱 조심: 소스나 드레싱의 당분이 높은 경우가 많으니, 간단한 오일 드레싱 또는 레몬즙을 요청하는 것이 좋습니다.

5. 음료 선택: 탄산음료나 설탕이 들어간 음료 대신 물이나 허브티, 녹차를 선택하세요.

이런 식사를 하면서도, 필요하다면 단백질 보충제를 소량 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 단백질 쉐이크는 portable하고 간편하게 섭취할 수 있는 옵션이 될 수 있어요!

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