AI 다이어트 고민상담레몬즙 먹어도 될까?

작성일: 2025-07-22 13:42

1-3일차점심여성

네, 레몬즙은 1-3일차 스위치온 다이어트 중에 섭취해도 좋아요! 레몬즙은 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 도움을 주며, 소화도 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.

당분 주의: 레몬즙은 자연적인 당이 있지만, 다른 설탕이나 가당 음료와 함께 섭취하지 않도록 주의하세요. 특히 1-3일차에는 탄수화물 섭취가 제한되기 때문에, 가능한 한 순수한 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.

량 조절: 하루에 한두 스푼 정도의 레몬즙을 물에 희석해 마시는 것은 좋은 선택이에요. 너무 많은 양을 마시면 위에 부담이 될 수 있으니 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.

식사와 함께: 점심식사와 함께 물에 섞어 마시면 좋습니다. 레몬즙이 들어간 물은 식사 중에 소화를 돕는 역할을 할 수 있어요.

그리고 레몬즙 외에도 허브티나 생강차를 음료 옵션으로 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 이런 음료들은 수분 보충에도 도움을 주고, 맛을 더해주니 참고해 보세요!