AI 다이어트 고민상담2주차 저녁에 장어구이 먹어도돼?

작성일: 2025-09-11 10:43

2주차에서는 저녁 식사에 무탄수화물 단백질 식단을 권장하고 있습니다. 장어구이는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 장어의 경우 고지방이기 때문에 조리 방법과 양을 조절하는 것이 중요합니다.

저녁에 장어구이를 먹을 때는 이런 점을 고려하세요:

조리 방법: 기름을 최소화하여 구워 먹는 것이 좋습니다. 장어를 소금으로 간을 하거나, 저염 간장을 소량 사용하는 것도 추천합니다.

양 조절: 한 끼에 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의하세요. 적당량을 유지하면서 단백질 섭취의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

이 외에도 장어와 함께 곁들일 수 있는 허용 식품으로는 무가당 플레인 요구르트나 섬유질이 풍부한 채소 샐러드를 곁들여 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.

단, 장어의 지방 함량이 높아 과다 섭취는 피해야 하므로 적당히 즐기세요. 혹시 더 도움이 필요하신 부분이 있다면 언제든 질문해 주세요!

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