4-7일차 단계에서 밤에 배가 고플 때는 몇 가지 건강한 옵션이 있어요. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하므로, 간식도 이에 맞추어 선택하는 것이 중요합니다.
허용 채소: 시금치, 브로콜리, 당근 같은 녹황색 채소를 소량 먹는 것이 좋아요. 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고, 건강에도 도움이 됩니다.
단백질 간식: 삶은 계란이나 두부는 좋은 선택이에요. 단백질이 포함되어 있어서 배고픔을 느끼는 것을 덜어줄 수 있습니다.
무가당 플레인 요거트: 상온에서 섭취해도 괜찮은데, 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요. 혹시나 메뉴에 고려하고 있다면 저당으로 체크해 보세요.
견과류: 한 줌 정도의 아몬드나 호두도 괜찮아요. 하지만 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요! 단백질과 건강한 지방이 포함되어 있어 고소한 맛으로 간편하게 즐길 수 있습니다.
어떤 옵션을 선택하든, 너무 과식하지 않도록 주의하고 소량으로 즐기시는 게 좋습니다! 이런 간식은 허기를 달래주는 동시에, 스위치온 다이어트의 원칙에도 어울립니다.
그리고 만약 단백질 보충제를 고려하신다면, 간편하게 섭취할 수 있어 좋습니다. 다만, 항상 음료나 간식과 함께 식사 간격을 유지하는 것이 중요해요!
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