2주차에 해당하는 여성의 스위치온 다이어트에서 진간장은 소량으로 사용이 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.
진간장은 염분이 포함되어 있기 때문에, 저염식이 중요한 이 단계에서는 사용량을 조절하는 것이 좋습니다. 너무 많은 소금을 섭취하면 수분 저류를 유발할 수 있으며, 다이어트 진행에 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 식사 시 간장이나 소스를 소량으로 추가하는 것은 괜찮지만, 반드시 저염 간장을 선택하는 것이 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.
또한, 진간장은 단백질과 채소 식단에 flavor를 추가해 줄 수 있으므로, 식사를 더 즐겁게 만들어 줄 수 있습니다. 따라서 반드시 간장을 쓰고 싶다면, 이 점을 감안해 소량 사용을 권장합니다.
예를 들어, 점심식사로 잡곡밥과 함께 생선이나 닭고기, 채소를 먹을 때 진간장을 약간 뿌리는 식으로 활용하면 좋겠네요. 다만 반찬에 염분이 많을 경우 간장은 생략하고, 식사 전에 허브나 향신료를 사용해 맛을 보완하는 것도 좋은 방법입니다.
스위치온 다이어트를 쉽게 유지하고 싶다면, 여러 가지 자연 조미료를 활용해 간의 깊이를 더하는 것도 고려해보세요.
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