AI 다이어트 고민상담세끼만 먹어도 돼?

네, 4-7일차에 세 끼를 먹는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 식사가 더욱 유연하게 이루어질 수 있기 때문에, 하루에 3번의 식사를 통해 탄수화물을 조절하면서도 충분한 영양을 섭취할 수 있습니다.

우선, 점심에는 저탄수화물 일반식을 포함하는 것이 중요합니다. 잡곡밥이나 단백질(닭고기, 생선, 두부 등)이 포함된 식사를 해주세요. 아침과 저녁에는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다.

단, 하루에 14시간의 공복을 유지하는 것도 잊지 마세요. 세끼를 먹더라도 간혹 간식을 추가할 수 있지만, 선택하는 음식이 허용되는 범위 내에서 이루어져야 하며, 허용식품의 종류를 확인하는 것이 좋습니다.

간혹 보충제로 단백질 쉐이크를 함께 활용하면 영양 섭취를 더 충족할 수 있으니 참고해보세요. 세 끼를 먹으면서도 균형 잡힌 식사를 통해 다이어트를 효과적으로 진행할 수 있습니다!